Na correria do dia a dia, a meditação costuma ser tratada como “mais uma tarefa”: sentar, silenciar, fazer do jeito certo, ter disciplina perfeita. Só que a prática, na sua essência, não depende de um tapete, de incenso ou de meia hora livre. Ela depende de um gesto simples: retomar a sua presença. E uma das formas mais acessíveis de nos presentearmos com esse retorno é caminhando.
A gente caminha todo dia, mas quase sempre sem estarmos realmente ali. O corpo vai no automático, a mente corre para a próxima tarefa, e o sistema nervoso segue em modo “alerta”. A boa notícia é que você não precisa esperar a próxima folga para voltar ao presente: dá para transformar 5 ou 10 minutos de caminhada em uma prática real de meditação.
Ler mais
“Nós, seres humanos, perdemos a confiança de que o corpo simplesmente sabe o que fazer. Se temos tempo sozinhos, entramos em pânico e tentamos fazer muitas coisas diferentes. A respiração consciente nos ajuda a reaprender a arte de descansar. A respiração consciente é como um pai amoroso que embala um bebê, dizendo: — Não se preocupe, vou cuidar de você. Só descanse.”
~ Thích Nhất Hạnh
Existe um tipo de cansaço que não se resolve com uma noite de sono. Seria um cansaço que mora nos bastidores, como se o corpo nunca tivesse recebido a autorização para realmente repousar.
Ler mais
Nos últimos anos, a palavra Flow começou a aparecer em conversas sobre esportes, música, arte e alta performance. Mas, por trás do termo da moda, existe algo muito mais profundo: um estado de consciência em que nos tornamos, ainda que inicialmente por alguns instantes, a melhor versão de nós mesmos.
Você provavelmente já sentiu o estado de Flow, mas talvez não o nomeou desta forma. Normalmente, quando nos lembramos por longos tempos de uma experiência significativa, conseguimos recordá-la pois quando a tivemos, estávamos no estado de Flow.
Ler mais
