Nesse início de um novo ciclo anual, somos frequentemente inundados por um ruído de promessas de transformação radical nas redes sociais. O mercado do bem-estar nos empurra para o excesso, sugerindo sempre mais… Mais suplementos, mais restrições, mais complexidade, mais protocolos impossíveis de sustentar.
Nós, no entanto, convidamos você a caminhar em uma direção mais alinhada com a simplicidade e a praticidade. Acreditamos que a verdadeira saúde reside no retorno ao essencial no cotidiano, à elegância do simples e à clareza do que é verdadeiramente necessário para transformarmos nossa rotina de forma estável e duradoura. Esta é a filosofia que cultivamos no Instituto EntreSer.
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Na correria do dia a dia, a meditação costuma ser tratada como “mais uma tarefa”: sentar, silenciar, fazer do jeito certo, ter disciplina perfeita. Só que a prática, na sua essência, não depende de um tapete, de incenso ou de meia hora livre. Ela depende de um gesto simples: retomar a sua presença. E uma das formas mais acessíveis de nos presentearmos com esse retorno é caminhando.
A gente caminha todo dia, mas quase sempre sem estarmos realmente ali. O corpo vai no automático, a mente corre para a próxima tarefa, e o sistema nervoso segue em modo “alerta”. A boa notícia é que você não precisa esperar a próxima folga para voltar ao presente: dá para transformar 5 ou 10 minutos de caminhada em uma prática real de meditação.
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“Nós, seres humanos, perdemos a confiança de que o corpo simplesmente sabe o que fazer. Se temos tempo sozinhos, entramos em pânico e tentamos fazer muitas coisas diferentes. A respiração consciente nos ajuda a reaprender a arte de descansar. A respiração consciente é como um pai amoroso que embala um bebê, dizendo: — Não se preocupe, vou cuidar de você. Só descanse.”
~ Thích Nhất Hạnh
Existe um tipo de cansaço que não se resolve com uma noite de sono. Seria um cansaço que mora nos bastidores, como se o corpo nunca tivesse recebido a autorização para realmente repousar.
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Nos últimos anos, a palavra Flow começou a aparecer em conversas sobre esportes, música, arte e alta performance. Mas, por trás do termo da moda, existe algo muito mais profundo: um estado de consciência em que nos tornamos, ainda que inicialmente por alguns instantes, a melhor versão de nós mesmos.
Você provavelmente já sentiu o estado de Flow, mas talvez não o nomeou desta forma. Normalmente, quando nos lembramos por longos tempos de uma experiência significativa, conseguimos recordá-la pois quando a tivemos, estávamos no estado de Flow.
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Em um mundo que gira em ritmo frenético, onde a notificação do celular compete com a paisagem e a mente divaga entre mil e uma preocupações, a busca por um refúgio interior se torna cada vez mais premente. A meditação, outrora vista como um exótico ritual monástico, emerge hoje como uma bússola essencial para navegar a complexidade da existência. Mas o que realmente significa meditar? É parar de pensar, sentar-se como uma estátua de Buda intocada pelo mundo, ou uma jornada mais profunda e surpreendente?
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No dia a dia, costumamos tratar o estresse como algo genérico, igual para todos. Mas segundo o Ayurveda — sistema tradicional de saúde com milhares de anos de estudo e prática — o estresse se manifesta de maneiras diferentes em cada pessoa, conforme o seu biotipo/dosha predominante: Vata, Pitta ou Kapha.
Cada um desses doshas representam funções biológicas específicas e, quando em desequilíbrio, geram padrões distintos de sobrecarga física, mental e emocional.
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Nestas últimas semanas parece que metade do Brasil está gripada. Com o frio acentuado e muitos vírus se espalhando neste outono, como podemos agir para lidar com uma eventual gripe ou resfriado? O Ayurveda pode nos oferecer ferramentas práticas para fortalecer a imunidade e, não só aliviar os sintomas, mas promover uma recuperação mais rápida.
Aqui vão 5 estratégias ayurvédicas que você pode incorporar facilmente em sua rotina, apoiando a capacidade inata do seu corpo de se curar:
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A Cúrcuma, também chamada de Açafrão da Terra, uma especiaria vibrante e dourada originária do subcontinente indiano, tem sido alvo de crescente interesse pela ciência, devido aos seus benefícios para a saúde do cérebro e do corpo. Desde tempos antigos, a cúrcuma tem sido valorizada não apenas como um ingrediente culinário, mas também como uma poderosa erva medicinal, com um lugar de destaque dentro da medicina ayurvédica há mais de 2000 anos.
Destacamos aqui as quatro principais descobertas científicas que têm comprovado o potencial deste humilde rizoma oriental:
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Uma das raízes do sofrimento humano, na visão da filosofia budista, está no que Buddha chamou de duḥkha, que pode ser traduzido como insatisfação. Isto se aplica hoje, da mesma forma que há 2.500 anos atrás. Hoje vivemos cada vez mais em busca de recompensas rápidas, quando conquistamos aquilo que desejávamos, depois de um tempo já desejamos outras coisas, nunca é suficiente. Mas essa sensação de insatisfação tem um antídoto: ampliarmos a visão e o coração para colhermos o que temos de bom aqui e agora. Pois é somente neste instante presente que podemos perceber que a vida em toda a sua magnificência se manifesta, não só nas belezas naturais, mas também através de nós mesmos e de nosso próprio olhar.
Essa amplidão da visão e do coração é o que podemos chamar de maravilhamento. O estado de maravilhamento com a vida parece requisitar, inicialmente, uma postura interior contemplativa, que por sua vez acontece quando há um encontro integral e silencioso com o momento presente.
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