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Nestas últimas semanas parece que metade do Brasil está gripada. Com o frio acentuado e muitos vírus se espalhando neste outono, como podemos agir para lidar com uma eventual gripe ou resfriado? O Ayurveda pode nos oferecer ferramentas práticas para fortalecer a imunidade e, não só aliviar os sintomas, mas promover uma recuperação mais rápida.

Aqui vão 5 estratégias ayurvédicas que você pode incorporar facilmente em sua rotina, apoiando a capacidade inata do seu corpo de se curar:

1 – Aposte em Especiarias Aquecedoras:

Gengibre, Açafrão-da-terra (cúrcuma) e Canela são poderosos aliados. Prepare chás com essas especiarias ou adicione-as às suas refeições. Estas especiarias ajudam a fortalecer o Agni, o nosso fogo digestivo, que costuma ficar fragilizado durante Resfriados. Indicamos fortemente o Chá de Gengibre, que possui inúmeros benefícios comprovados, tanto para potencializar a digestão, como para a recuperação de incômodos na garganta e nas vias respiratórias.

Receita básica de Chá de Gengibre Leve:
Ingredientes:
▪ 500ml de água
▪ Gengibre fresco picado – 1 colher de sopa
Preparo: Ferva a água com o gengibre durante 5 minutos e desligue o fogo. Coe e guarde em uma garrafa térmica. Procure consumir em até 1 dia.

2 – Hidrate-se com Água Morna:

Beber água levemente morna ao longo do dia é fundamental. Além de diminuir o desconforto na garganta, ela ajuda a manter as vias aéreas úmidas, fluidificar o muco e apoiar o processo de desintoxicação do corpo. Alterne com os Chás ao longo do dia e leve uma garrafinha térmica para onde você for

3 – Enxágue Nasal (Jala Neti/Lota):

A irrigação nasal com água salgada morna é uma técnica clássica indiana eficaz para limpar as passagens nasais, remover alérgenos e reduzir a congestão. Muitos estudos científicos já comprovaram e destacaram a segurança dessa prática milenar para a saúde respiratória. Lembre-se de usar água filtrada e esterilizada, ou se preferir use Soro Fisiológico. Atualmente você pode encontrar facilmente estes recipientes na internet, faça uma busca por: Lota.

4 – Alimentação Leve e Nutritiva:

Opte por alimentos leves e de fácil digestão, como sopas de vegetais com temperos, arroz, vegetais assados e guisado de lentilhas. Uma ótima indicação é o Kichadi, uma receita clássica ayurvédica de arroz e lentilhas. Quando estamos com uma gripe mais forte é normal perdermos o apetite e ficarmos com nosso fogo digestivo mais fraco, daí a importância de fazer um leve jejum, tomar chás e focar em receitas leves. Conheça a clássica receita de Kichadi que amamos muito por aqui e já foi aprovada por centenas de nossos pacientes de Ayurveda:

Ingredientes:
▪ 1 xícara de arroz basmati
▪ 1 xícara de lentilha vermelha/rosa ou feijão moyashi hidratado por 12 horas
▪ 1 xícara de cenoura picada (opcional)
▪ 1 colher de chá de cada: Ghee, gengibre, cominho e coentro em pó
Preparo: Aqueça o ghee, acrescente os temperos, o arroz e a lentilha (e a cenoura), sal a gosto e o triplo de água. Se necessário, adicione mais água.

5 – Evite alguns alimentos:

Neste período evite uma alimentação pesada, alimentos frios e crus, como leite e derivados, doces e saladas frias, que podem aumentar o muco e dificultar a digestão como um todo.

6 – Prevenção através da Alimentação Ayurveda: 

Uma 6ª estratégia essencial que podemos destacar na visão ayurvédicas é a prevenção. Sabemos que muitas vezes podemos não conseguir evitar uma infecção viral, mas se estivermos com nosso metabolismo forte, com uma digestão e absorção equilibradas, teremos mais capacidade de vencer gripes e resfriados mais rapidamente. Aliás, é isso que aprendemos em grande parte com o Ayurveda, que a maioria das doenças e desequilíbrios podem ser evitadas ou atenuadas se nos voltarmos para uma Alimentação que seja ideal para nós, ou seja, de acordo com nosso biotipo metabólico.

Este cuidado alimentar associado ao Dinacharya, os hábitos saudáveis ayurvédicos, promovem o que chamamos de Saúde Integral. Você aprende isso tudo de forma personalizada com a gente, clique aqui para conhecer nosso Atendimento Individual em Ayurveda Moderno.   

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